Entrainez-vous chez vous !!

Quelques vidéos pour garder la forme...

 

 

 

S'échauffer, ça reste important, même en confinement, prenez le temps de préparer votre corps à l'exercice, surtout si vous n'avez pas beaucoup bougé de la journée.

Ces échauffements sont à effectuer avant les exercices de renforcement, ou avant une pratique avec son ballon dans son jardin ou son appartement, et même en début d'entraînement. 

Une vidéo par Jeanne et une par Benjamin: 

 

 

 

Vidéo 1: renforcement musculaire (montée de genoux, abdos, pompes, abdos, squats et gainage). 

 

Vidéo 2: renforcement musculaire (jumping jack, abdos, fentes, pompes, levée de genoux et gainage).

 

Vidéo 3: renforcement musculaire (burpees, abdos, pompes, abdos, descente chaise, gainage).

 

Vidéo 4 : s'entrainer chez soi (tourner le ballon autour de soi, catch and drop, dribbles, coordination, parcours, passes et abdo, tirs). 

 

N'oubliez pas de vous échauffer, de prendre le temps, d'adapter en fonction de vos capacités,

et si vous avez des questions n'hésitez pas à nous contacter.

 

Et... un peu de folie aussi!

Merci à Emeric pour ce petit moment d'humour à partager... 

pour autant les exo restent sérieux et faisables! 

Allez-y entrainer vous, et envoyer nous vos vidéos d'entrainement de Super héros!!! (Instagram ou Facebook)

 

à vous! 


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meta Date de rédaction 12/04/20 03:53:43 Catégorie : General Posté par : baskin_nantes_ed
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